夏バテのなのか、身体がダルく気力が出ないので鍼灸をしたいと来院が増えています。今回は、夏バテ対策に効くセルフケアをご紹介します♪

・体が重い

・疲れが取れない

・睡眠不足

・食欲不振

・下痢、便秘

水分不足から起きる便秘や、汗と一緒に体内のミネラル分が失われてしまうことによる疲労感。暑い夏は、冷たいものばかり摂取して胃が疲れてしまうことによる胃腸の冷えや下痢、それによる食欲減退は、今までの夏バテの症状でしたが最近の夏はクーラーの効いた室内の温度差などで体温をコントロールする自律神経が乱れることによる胃腸障害など……。

副交感神経が低下することによる自律神経失調は、腸の機能低下を招き免疫力を低下させます。また、腸は「第2の脳」であり「最大の免疫組織」です。

腸を元気にすることで自律神経を整えましょう。免疫力の低下を防ぐことができれば、夏バテも予防できますよ。

夏バテによるだるさ

湧泉：（ゆうせん）押すと元気が湧いてくるというツボです。夏バテにより疲れていて、全身がだるく、元気がでないときに効くツボ

○ツボの押し方…足の裏を上に向けて、両手の親指でぐいぐい強く押します。

夏バテによる食欲不振や体力低下

足三里：（あしさんり）というツボは夏バテで疲れきった体には効果抜群です。足三里は三千里（12km）歩いても疲れないという意味のツボで体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボです。消化と排泄をコントロールして、体をスッキリ元気にしてくれます。まさに夏バテ対策にはピッタリのツボといえます。

○ツボの押し方…押すと少し痛さを感じます。親指で2～3分押しもみすると、足が軽くなってきます。

※松尾芭蕉が旅に出る前に足三里にお灸をすえた話は有名。

夏の疲れを残したまま秋を迎える前に早めのケアでこの夏を乗り切りましょう！

梅雨が明けましたら毎日暑い日が続き、エアコン無しではつらい季節がやって参りました。我が家でも職場でもエアコンがフル回転しております(￣^￣)ゞ

そんな涼しく快適なエアコンですが…当院では、エアコンの冷えによる悩み相談が増えてまいりました。

夏は職場、スーパー、デパート、交通機関などで、通常より冷える環境にありますよね。体を冷やす事はあらゆる病気の根源になりますので当院では、お灸で温めるなどの施術をしております。おススメのツボをご紹介します

三陰交：（さんいんこう）特に冷房による冷え症に効く重要なツボです。むくみや生理不順など女性が抱える万病に効くツボです。

（ポイント）

ゆっくり息を吐きながら静かに押して、息を吸いながら離します。

目安としては、一度に続けて3回程度押すと良いでしょう。

押す力は控えめに。温灸も効果的です。

夏場こそお灸がおススメですよ〜(^^)

7月も残り僅かとなりました。

早く梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です^_^

ひまわり鍼灸のお盆休みの日程です。

8月12日（月）〜15日（木）

4日間のお休みになります。

ご迷惑をお掛け致しますが宜しくお願い致します。

8月11日（日）山の日で祝日となっていますが午前のみ診療させていただきますので宜しくお願い致しますm(_ _)m

火曜日は、自費での施術をさせていただいておりますが近頃、産後骨盤矯正で2人目を出産して来院される患者様が多数、来院されています♪

当院も3年目、皆様の幸せのご報告、当院としても嬉しい限りでございます♪現在、妊娠中で出産後の産後骨盤矯正の予約をされます患者様もいらっしゃいますよ。皆様の笑顔のお手伝いになっているのなら、嬉しいですね〜

うちの子は、1歳5カ月ですが久々の赤ちゃんをみて、こんなに小さかったかなぁ〜〜と愛おしく感じました(о´∀`о)

梅雨に入り、毎日曇り空が続いていますが当院では、いつでも青空が広がっていますよ♪

昨年の夏に咲いたひまわりから取れた種、今年も見事に咲き誇りました。

皆様に楽しんで頂けたら嬉しいです^_^

患者様から譲って頂いたメダカちゃん！

メダカさんもお引越ししましたよ〜〜

一年半になるメダカ飼育ですがひまわりからお嫁に行くメダカちゃんも♪ベビーメダカちゃんもいますよ（╹◡╹）

患者様や私達を癒してくれるメダカちゃん大切なパートナーです☆

ひまわりから卒業した夜のパートさんです。皆様から愛されていました。

居ないけどどうしたの？と…

先月の6月28日を最後に退職されました。私の出産を期に入って頂いたパートさんです。お陰様で育児に専念させて頂きました。ありがとうございます♪

お引っ越しされますがどこかで会いましたら是非お声掛け下さいませ^_^

4月から計画していましたプチリフォームが完了しました。業者様との日程で遅くなってしまいましたがより快適な院内空間へと生まれ変わりました〜〜♪

これで施術ベッドも1台増え3台になりました♪

西側の窓の曇りガラスシートから始まったリフォーム♪3年を期に新たな空間へと生まれ変わりました(^^)

少しずつではありますがまだまだ気になる箇所があります。快適な院を目指して努力して参ります（╹◡╹）

70代の患者様が多数、楽トレしていますよ。

・夫婦２人なので寝たきりにはなりたくない

・夫の介護があるので強い身体作りをしたい

・身体が弱ってきている

・猫背気味

・子どもに迷惑かけたくない…等、理由は様々ですが皆様頑張っています♪

患者様のリクエストが多かったのでなぜロコモ対策に繋がっていくのかをご紹介致します♪健康・ロコモ対策に

楽トレはロコモ対策にも、オススメ！

ロコモティブシンドロームとは

ロコモティブシンドロームとは主に加齢による骨・関節・筋肉といった運動器の機能が衰えることにより、 日常生活での自立度が低下し介護が必要になったり、 寝たきりになったりする可能性が高い状態のことをいいます。

例えば、足腰が弱くなり立ったり歩いたりする移動が大変になってきた状態もロコモです。

立って歩くことが困難になると移動能力が低下し、トイレに行けなくなる、衣服の着脱が困難になるなどの日常生活レベルを低下させます。 日常生活レベ ルの低下は、「メタボリックシンドローム」や「認知症」を誘発する恐れもあり、寝たきり状態や介護が必要な状態になるリスクが高まるのです。

こうした危険を防ぎ、「健康寿命」を延ばすために、ロコモティブシンドロームを理解し早期に対策をしていくことが重要と考えられるのです。

楽トレでLet’s ロコモ対策！

※効果には個人差があります。

筋肉のほぐし

筋肉が衰えると固くなります。その為、関節を安定することができず、バランスが悪くなり、血の巡りが悪くなってしまい、肩コリや腰痛といった痛みの原因に。

楽トレで深部のインナーマッスルをしっかりほぐすことで、痛みの原因改善に期待できます。

引き締めることで、関節が安定！

インナーマッスルは関節を支える重要な筋肉群です。しかし、鍛えづらく退行しやすい筋肉でもあります。このインナーマッスルを鍛えて、 引き締めることで、関節を安定させ、バランスを整える効果があります。

天然のコルセット

腰から腹の深部にかけてある筋肉（インナーマッスル）腹横筋をしっかりと鍛えることで、体幹が安定します。それが天然のコルセットになります。

※効果には個人差があります。

 こんな効果が得られます！

たった1ヶ月でウエストサイズがダウン!

複合高周波EMSを自宅で約1ヶ月使用したAさん。たるみや下垂が無くなり、 「楽トレ」の筋肉運動により各部が引き締まりリフトアップされました。特に、ウエストに顕著な効果が出ています。

さらにCT画像を見ても判るとおり、内臓脂肪が減少しスッキリとしました。

※詳しいモニター結果はコチラ

膝痛(ひざ痛)、肩こりなど身体の不調の原因を回避！

筋肉が衰えてくると、膝痛(ひざ痛)や肩こり、腕が上がらないといった様々な身体の不調の原因になります。

楽トレで劣えたインナーマッスルをしっかりほぐし、鍛えることで痛みの原因を回避できます。

関節の可動域が広がり、スポーツパフォーマンスがアップ！

楽トレで腹部のインナーマッスルを鍛えることで、体幹を強化し、身体をしっかりと安定させることができます。

また、楽トレのトレーニングは関節を支えるインナーマッスルをほぐし、柔軟性を高める為、関節の可動域が広がります。

ゴルフの飛距離アップやランニングの持久力アップといったスポーツパフォーマンスを向上させます！

(※効果には個人差があります。)